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该项研究持续了一年，共招募了130名年龄在26-58岁的健康成年人。受试者随机分为两组：中高强度有氧运动组和常规护理对照组。有氧运动组的受试者每周在实验室完成两次专业指导下的60分钟有氧训练，同时配合居家锻炼，使每周的有氧运动量达到约150分钟，这一运动量与美国运动医学学会的建议标准相符。
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进一步分析发现，这项研究提示，如果在30-50多岁时就进行规律的有氧运动，或许就能延缓甚至降低人晚年出现认知衰退和老年痴呆的风险。规律的有氧运动包括中高强度有氧运动，中等强度运动表现为能说话但不能唱歌（如快走、慢跑、骑行、泳泳）；高强度运动表现为心率极快、呼吸急促，难以持续交谈（如快速跑步、竞速骑行）。建议每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。
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不可忽视的是，赶碳号在文章开头打过一个比喻，基膜与涂覆隔膜的关系，就像半导体硅片与半导体晶圆之间的关系。基膜是半成品“底子”，涂覆隔膜是在底子上加工后的成品，二者是“原料与成品”的关系，没有基膜就无法生产涂覆隔膜。，这一点在WhatsApp網頁版中也有详细论述
从另一个角度来看，围绕体育教育的现实困境、改进方法和评价机制，南方周末邀请樊董伟、陈伟志、北京师范大学体育与运动学院教授张瑞林、聚焦体育公益事业的蔡崇信公益基金会的秘书长李海市等深入探讨。
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