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其次，他们参与的运动项目有9类有氧运动，包括步行、慢速跑（速度低于6.2分钟/千米）、快速跑、户外或室内骑行、爬楼梯、游泳、划船或徒手健身（如深蹲、引体向上等）、网球或壁球、举重或抗阻训练（通过克服外力，如哑铃、弹力带、自身体重来增强肌肉力量、耐力、体积及骨密度的无氧运动）。
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此外，尽管两组人大脑年轻化差异不足一岁，但是，过去的研究表明，大脑年龄每增加一岁，都会对人晚年的健康状况产生显著影响。因此，从终身健康和健康生存的角度看，中年时期让大脑的生理年龄向年轻化方向发展具有积累效应。
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另外值得一提的是，为什么坚持运动的老人，记忆力衰退的速度往往更慢？身边不少长辈退休后坚持散步、打太极，不仅身体更硬朗，思维也更清晰，这背后难道只是简单的强身健体吗？最新研究发现，运动对大脑的确有保护作用，为阿尔茨海默病的防治打开了全新视角。
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